|
GYM DOUCE – PILATE Lundi de 9h45 à 10h45
|
Renforcement musculaire en douceur et de façon ludique (bras, jambes, abdos, fessiers) + intégration du Pilates Amélioration du rythme cardiaque et de la coordination On y travaille également l’équilibre et la mémoire (le plus souvent à travers des jeux et des chorégraphies). |
| Marche nordique
Lundi de 18h15 à 20h15 (en cas de mauvais temps, le cours sera remplacé par une séance de gym tonic + gym douce) |
Des bâtons spécifiques marche nordique sont nécessaires.
Il vous seront prêtés pour les 2 premières séances d’essai.
|
|
STRETCHING Lundi de 10h45 à 11h45 |
Étirements musculaires et relaxation. Améliore la souplesse musculaire et articulaire. Favorise la récupération après un effort physique. Bon pour la circulation du sang. Permet de se détendre. Relaxation et massage en fin de séance. |
|
RENFORCEMENT MUSCULAIRE Jeudi de 10h15 à 11h15 |
Utilisation des altères, des barres, des élastiques, des steps, des balles ainsi que le poids du corps, 10 minutes d’échauffement, 40 minutes de corps de séance et 10 minutes d’étirements. |
|
GYM TONIC Mercredi de 18h30 à 19h30
|
Travail des différents groupes musculaires en musique.
Après une mise en route du corps et du système cardio-vasculaire, la séance va crescendo et se termine par un retour au calme avec étirement des muscles sollicités lors du cours. Séances diversifiées en incluant du travail en HIIT (tabata) et du renforcement musculaire (essentiellement en poids du corps) |
|
TAI CHI CHUAN Mercredi de 18h30 à 19h45 |
Le tai-chi-chuan est une pratique de « gymnastique énergétique » très ancienne. C’est une forme d’art martial qui sollicite à la fois le corps et l’énergie. La « forme » se déroule avec un ensemble de mouvement continus et circulaires réalisés avec lenteur et précision, dans un ordre défini au préalable. |
|
BUNGY PUMP Vendredi de 18h30 à 19h30
|
Les bâtons spécifiques sont prêtés par l’association.
|
|
AQUAGYM Lundi de 12h15 à 13h
|
L’aquagym est une forme de gymnastique dans l’eau, la pression de l’eau évite les chocs et minimise le risque de courbatures, de claquages ou d’élongations musculaires. Elle procure une sensation de légèreté. Cette discipline peut être pratiquée sans limite d’âge, que l’on soit nageur ou non. C’est un sport permet de travailler différents groupes musculaires dont les abdominaux, les fessiers, les cuisses, les bras et les épaules. Il se pratique le plus souvent en musique afin de donner du rythme aux séances. |
|
GYM ENFANTS Mercredi 17h15 à 18h15 (de 3 à 6 ans)
|
Séance de sport mêlant gymnastique, jeux de groupe, parcours de vitesse et activités musicales pour leur permettre de passer un moment amusant tout en apprenant à maîtriser leur corps, coopérer, appréhender les obstacles et maîtriser les difficultés relatives à ces activités.
Gymnastique : ensemble d’exercices au sol ou sur obstacles/parcours qui va permettre de découvrir ou perfectionner les aptitudes physiques de chacun en fonction de leurs capacités.
Jeux de groupe : jeux de ballons, acrosport, création de parcours en groupe … pour la coopération et le travail en équipe .
Parcours de vitesse : pour la maîtrise du corps et du déplacement dans des espaces réduits ainsi que la prise de décision rapide (réflexes)
Activités musicales : travail du rythme, jeux adaptés à la musique et surtout pour le plaisir .
|